Как избежать солнечного удара?

23.08.2023

Солнечный удар может быть опасным состоянием, вызванным перегревом организма из-за длительного пребывания на солнце или в жаркой погоде. Чтобы избежать солнечного удара, следуйте этим рекомендациям тут diamed-tula.ru :

Пейте достаточно воды: Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду или при физической активности.
Ограничьте пребывание на солнце: Избегайте длительного пребывания на прямом солнце, особенно в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее интенсивно.
Носите защитную одежду: При необходимости на носите легкую, дышащую одежду, которая покрывает большую часть тела. Широкополая шляпа и солнцезащитные очки также могут помочь защитить от солнечных лучей.
Используйте солнцезащитный крем: Используйте солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF (защитный фактор) и наносите их на открытые участки кожи.
Избегайте физической активности в жаркое время: Постарайтесь избегать интенсивной физической активности во время пиковой жары.
Отдыхайте в тени: Ищите прохладное место, например, под деревом или зонтом, чтобы отдохнуть и охладиться.
Поддерживайте помещения в прохладе: Если у вас нет возможности избежать солнца, убедитесь, что ваши внутренние помещения охлаждены и проветриваются.
Заботьтесь о людях с повышенным риском: Дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями более подвержены солнечному удару. Обеспечьте им дополнительную защиту.
Следите за симптомами: Будьте внимательны к признакам солнечного удара, таким как головная боль, тошнота, слабость, головокружение и высокая температура. Если вы или кто-то другой начинает проявлять эти симптомы, немедленно примите меры.
Избегайте алкоголя и кофеина: Эти вещества могут способствовать дегидратации организма. Постарайтесь употреблять их в умеренных количествах.